Começar a praticar Yoga é uma solução para aumentar a saúde física e mental que tem sido usada há séculos para melhorar a saúde e o bem-estar. Ela combina exercícios de alongamento, respiração e meditação no intuito de promover a flexibilidade, a força, o equilíbrio, a concentração e a paz interior.
Se você está interessado em começar a praticar yoga, aqui estão algumas dicas para você:
Comece a praticar Yoga com um estilo que seja adequado para você
Existem muitos diferentes estilos de yoga, cada um com seus próprios benefícios e desafios. Se você é iniciante, é uma boa ideia escolher um estilo de yoga suave, como Hatha ou Vinyasa.
Encontre um professor de yoga qualificado
Um bom professor pode ajudá-lo a aprender as posturas corretamente e evitar lesões.
Comece com aulas de ioga para iniciantes
As aulas para iniciantes são projetadas para pessoas que estão começando a praticar yoga. Elas são um ótimo lugar para aprender as posturas básicas e desenvolver a força e a flexibilidade.
Pratique yoga regularmente
Quanto mais você pratica, melhores serão certamente os resultados. Comece a praticar yoga pelo menos 3 vezes por semana.
Comece a praticar YOGA e ouça o seu corpo
É importante ouvir seu corpo e não forçar as posturas. Se você sentir dor, pare a postura e descanse.
Beba bastante água antes, durante e depois de praticar yoga
A água sem duvida, ajuda a manter o corpo hidratado e a evitar cãibras quando estiver a praticar yoga
Relaxe e aproveite a prática de yoga
Yoga é uma ótima maneira de relaxar e tirar o estresse. Aproveite a experiência de praticar Yoga e se concentre na sua respiração todas as vezes que lembrar.
Veja só alguns resultados com a prática do yoga:
-
- Melhora a flexibilidade
-
- Fortalece os músculos
-
- Melhora o equilíbrio
-
- Aumenta a concentração
-
- Reduz o estresse e a ansiedade
-
- Melhora a qualidade do sono
-
- Aumenta a energia
-
- Melhora a postura
-
- Melhora a autoestima
-
- Acontece um estilo de vida mais saudável
Se você estiver interessado em aprender mais sobre ioga, existem muitos recursos disponíveis online e em bibliotecas. Você também pode encontrar aulas de ioga em sua comunidade.
