Receitas saudáveis para uma vida equilibrada e plena aos amigos de 30 a 60 anos. Que tal embarcar em uma jornada de saúde natural? Se você está buscando melhorar sua saúde de forma holística, através de práticas como ayurveda e alimentação vegana, temos algumas receitas incríveis para compartilhar com vocês!
Prepare-se para se deliciar com pratos nutritivos, saborosos e que vão te ajudar a se sentir mais energizado(a) e equilibrado(a) em todos os aspectos da sua vida. Vamos lá?
Receita saudável 1: Smoothie Energizante Matinal
Comece o seu dia com uma explosão de nutrientes e super fácil de fazer! Esse smoothie é perfeito para dar um impulso de energia e vitalidade logo pela manhã. Confira a receita completa e comece a sua jornada de bem-estar agora mesmo.
Ingredientes:
– 1 banana madura
– 1 xícara de morangos frescos
– 1 xícara de espinafre
– 1 colher de sopa de sementes de chia
– 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
– 1 xícara de água de coco
Modo de fazer:
1. Em um liquidificador, adicione todos os ingredientes.
2. Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
3. Sirva em um copo alto e desfrute dessa explosão de energia logo pela manhã!
Receita saudável 2 – Curry de Legumes Ayurvédico
Que tal experimentar um prato cheio de sabores exóticos e benefícios para a saúde? Nosso curry de legumes ayurvédico é uma opção deliciosa e nutritiva para o almoço ou jantar. Certamente que ao preparar essa iguaria, você vai se surpreender com os resultados.
Ingredientes:
– 2 colheres de sopa de óleo de coco
– 1 cebola picada
– 2 dentes de alho picados
– 1 colher de sopa de gengibre ralado
– 1 colher de sopa de curry em pó
– 1 colher de chá de cúrcuma em pó
– 2 xícaras de legumes variados (cenoura, abobrinha, brócolis, etc.)
– 1 xícara de leite de coco
– Sal a gosto
Modo de fazer:
1. Em uma panela, aqueça o óleo de coco e refogue a cebola, o alho e o gengibre até dourarem.
2. Adicione o curry em pó e a cúrcuma, mexendo bem para liberar os aromas.
3. Acrescente os legumes e refogue por alguns minutos.
4. Adicione o leite de coco e deixe cozinhar em fogo baixo por cerca de 15 minutos, ou até que os legumes estejam macios.
5. Tempere com sal a gosto e sirva acompanhado de arroz integral ou quinoa.
Receita saudável 3 – Sobremesa Vegana de Maçã e Cenoura
Essa receita vegana de maçã e cenoura vai te surpreender! Com ingredientes naturais e cheios de nutrientes, você pode satisfazer sua vontade de doce sem comprometer sua saúde.
Ingredientes:
– 2 maçãs grandes, descascadas e picadas
– 2 cenouras médias, descascadas e raladas
– 1 xícara de aveia em flocos
– 1/2 xícara de farinha de trigo integral
– 1/4 xícara de açúcar mascavo
– 1/4 xícara de óleo de coco derretido
– 1 colher de chá de canela em pó
– 1 colher de chá de fermento em pó
Modo de fazer:
1. Pré-aqueça o forno a 180°C.
2. Em uma tigela, misture as maçãs, as cenouras, a aveia, a farinha, o açúcar mascavo, o óleo de coco, a canela e o fermento.
3. Transfira a mistura para uma forma untada.
4. Asse por aproximadamente 30 minutos, ou até que fique dourado e firme ao toque.
5. Deixe esfriar antes de cortar em pedaços e servir essa delícia vegana!
Queremos te inspirar a fazer receitas saudáveis, a viver uma vida mais equilibrada e plena! Nossa missão é ajudar mulheres de 30 a 60 anos a se autoconhecerem, relaxarem e encontrarem o equilíbrio em todas as áreas de suas vidas. Acesse nosso site para mais dicas, receitas e conteúdos inspiradores.
Experimente essas delícias saudáveis e sinta a diferença em sua vida! Não perca a oportunidade de cuidar de si mesma e desfrutar de refeições nutritivas e saborosas. Compartilhe essas receitas com suas amigas e inspire-as a adotar um estilo de vida saudável também!
