Como começar a praticar Yoga

Começar a praticar Yoga é uma solução para aumentar a saúde física e mental que tem sido usada há séculos para melhorar a saúde e o bem-estar. Ela combina exercícios de alongamento, respiração e meditação no intuito de promover a flexibilidade, a força, o equilíbrio, a concentração e a paz interior.

Se você está interessado em começar a praticar yoga, aqui estão algumas dicas para você:

Comece a praticar Yoga com um estilo que seja adequado para você

Existem muitos diferentes estilos de yoga, cada um com seus próprios benefícios e desafios. Se você é iniciante, é uma boa ideia escolher um estilo de yoga suave, como Hatha ou Vinyasa.

Encontre um professor de yoga qualificado

Um bom professor pode ajudá-lo a aprender as posturas corretamente e evitar lesões.

Comece com aulas de ioga para iniciantes

 As aulas para iniciantes são projetadas para pessoas que estão começando a praticar yoga. Elas são um ótimo lugar para aprender as posturas básicas e desenvolver a força e a flexibilidade.

Pratique yoga regularmente

Quanto mais você pratica, melhores serão certamente os resultados. Comece a praticar yoga pelo menos 3 vezes por semana.

Comece a praticar YOGA e ouça o seu corpo

É importante ouvir seu corpo e não forçar as posturas. Se você sentir dor, pare a postura  e descanse.

Beba bastante água antes, durante e depois de praticar yoga

A água sem duvida, ajuda a manter o corpo hidratado e a evitar cãibras quando estiver a praticar yoga

Relaxe e aproveite a prática de yoga

Yoga é uma ótima maneira de relaxar e tirar o estresse. Aproveite a experiência de praticar Yoga e se concentre na sua respiração todas as vezes que lembrar.

Veja só alguns resultados com a prática do yoga:

• • Melhora a flexibilidade

• • Fortalece os músculos

• • Melhora o equilíbrio

• • Aumenta a concentração

• • Reduz o estresse e a ansiedade

• • Melhora a qualidade do sono

• • Aumenta a energia

• • Melhora a postura

• • Melhora a autoestima

• • Acontece um estilo de vida mais saudável

Se você estiver interessado em aprender mais sobre ioga, existem muitos recursos disponíveis online e em bibliotecas. Você também pode encontrar aulas de ioga em sua comunidade.